Как заложить ребенку основы здорового питания с детства?

Пищевые привычки формируются у нас в детстве. Поэтому важно научить ребенка правильному отношению к еде с самого маленького возраста. Здоровое питание способствует гармоничному физическому, умственному развитию, закладывает фундамент качественной жизни.

Знакомство с “взрослой” едой начинают с педагогического прикорма. Его суть в том, чтобы постепенно приучить ребенка к разнообразным вкусам, сформировать гастрономические предпочтения. Для начала педприкорма подойдут безмолочные кашки “Здоровые детки”. Введение в рацион ребенка наших каш, поможет расширить вкусовой диапазон и закрепить предпочтения к натуральной растительной пище.
Выстроить правильную систему питания помогут следующие советы:
● Если родители хотят привить малышу здоровую культуру питания, то, для начала, должны сами придерживаться этих принципов. Дети часто копируют своих родителей, поэтому важно подавать хороший пример.
● Порция должна соответствовать возрасту. Переедание грозит серьезными проблемами со здоровьем в будущем.
● Прием пищи должен быть регулярным. Рекомендуется кормить детей пять раз в сутки: три основных приема пищи, два перекуса.
● Рацион должен быть разнообразным, включать овощи, фрукты, каши, мясо. Разные продукты обеспечат организм всеми необходимыми веществами и восстановят потраченную энергию.
● Не заставляйте доедать всю еду на тарелке. Это может сформировать негативные ассоциации, привести к перееданию.
● Если малыш отказывается есть какое-то полезное блюдо — поэкспериментируйте, сделайте его привлекательным. Например, можно выложить картинку из сухофруктов на каше.
● Не используйте еду как наказание или поощрение. Такой подход может сформировать нездоровые отношения с едой.
● Во время приема пищи выключайте телевизор, не давайте детям телефон и другие гаджеты. Доказано, что люди съедают больше пищи, когда отвлекаются на просмотр телевизора, игры и т. д.
● Не добавляйте сахар, чтобы повысить привлекательность пищи. Замените его на свежие фрукты, ягоды, сухофрукты.
Правильная культура питания — это инвестиция в здоровое будущее. Приучить ребенка правильно относиться к еде непросто. Процесс требует терпения и настойчивости, но результат определенно того стоит.

Подписаться на наши новости и акции

Никакого спама, уведомления только о новых продуктах, обновлениях.

Вам может быть интересно

Какой продукт лучше вводить первым при прикорме?

Первые 3 года жизни крайне важны для полноценного умственного и физического развития. Поэтому особое внимание стоит уделить рациону ребенка. Питание в этот период является фундаментом для здорового будущего.

Как заложить ребенку основы здорового питания с детства?

Пищевые привычки формируются у нас в детстве. Поэтому важно научить ребенка правильному отношению к еде с самого маленького возраста. Здоровое питание способствует гармоничному физическому, умственному развитию, закладывает фундамент качественной жизни.

Говорим о правильном питании детей

Говоря о Правильном Питании детей необходимо рассказать не только о полезных привычках, принципах ПП и важности питания матери в период беременности и лактации.

Каша из киноа с грушей

Каша из киноа получается очень вкусной и питательной, ведь содержит большое количество легкоусвояемого белка, а это важно для растущего детского организма.

Scroll to Top