Знакомство с “взрослой” едой начинают с педагогического прикорма. Его суть в том, чтобы постепенно приучить ребенка к разнообразным вкусам, сформировать гастрономические предпочтения. Для начала педприкорма подойдут безмолочные кашки “Здоровые детки”. Введение в рацион ребенка наших каш, поможет расширить вкусовой диапазон и закрепить предпочтения к натуральной растительной пище.
Выстроить правильную систему питания помогут следующие советы:
● Если родители хотят привить малышу здоровую культуру питания, то, для начала, должны сами придерживаться этих принципов. Дети часто копируют своих родителей, поэтому важно подавать хороший пример.
● Порция должна соответствовать возрасту. Переедание грозит серьезными проблемами со здоровьем в будущем.
● Прием пищи должен быть регулярным. Рекомендуется кормить детей пять раз в сутки: три основных приема пищи, два перекуса.
● Рацион должен быть разнообразным, включать овощи, фрукты, каши, мясо. Разные продукты обеспечат организм всеми необходимыми веществами и восстановят потраченную энергию.
● Не заставляйте доедать всю еду на тарелке. Это может сформировать негативные ассоциации, привести к перееданию.
● Если малыш отказывается есть какое-то полезное блюдо — поэкспериментируйте, сделайте его привлекательным. Например, можно выложить картинку из сухофруктов на каше.
● Не используйте еду как наказание или поощрение. Такой подход может сформировать нездоровые отношения с едой.
● Во время приема пищи выключайте телевизор, не давайте детям телефон и другие гаджеты. Доказано, что люди съедают больше пищи, когда отвлекаются на просмотр телевизора, игры и т. д.
● Не добавляйте сахар, чтобы повысить привлекательность пищи. Замените его на свежие фрукты, ягоды, сухофрукты.
Правильная культура питания — это инвестиция в здоровое будущее. Приучить ребенка правильно относиться к еде непросто. Процесс требует терпения и настойчивости, но результат определенно того стоит.
