Говорим о правильном питании детей

Говоря о Правильном Питании детей необходимо рассказать не только о полезных привычках, принципах ПП и важности питания матери в период беременности и лактации.

Первые пять лет: определяющие этапы в формировании культуры питания человека
Говоря о Правильном Питании детей необходимо рассказать не только о полезных привычках, принципах ПП и важности питания матери в период беременности и лактации.
Стоит освятить и еще один важный момент: считается, что первые пять лет жизни у малыша закладываются те основы и принципы, которые в будущем формируют культуру питания человека. Так ли это? Разберемся вместе.

Серьезный рубеж
Медики и диетологи уверены, то культура питания действительно формируется у человека к пяти-шести годам жизни. Однако процесс формирования происходит в несколько этапов, каждый из которых, безусловно, значим.

До полутора лет
Первый этап продолжается от рождения до полутора лет, когда постепенно ребёнок переходит от семи разового питания на пятиразовый прием пищи, пробует прикорм и подготавливает свою систему ЖКТ к перевариванию более сложной (и твердой, но такой разнообразной) пищи.
При этом рекомендуется отграничить прием пищи от прослушивания музыки, просмотра мультиков и игр, поскольку только так можно создать правильную основу для формирования культуры питания и развития полезных привычек в целом.
Поскольку первые прикормы формируют дальнейшие вкусовые пристрастия ребёнка, то начинать стоит с безвкусных овощей, например кабачка и цветной капусты, а не с соков и фруктовых пюре, после которых овощи покажутся невкусными и пресными.
Приобщайте малыша не только принимать пищу без музыки, игр и мультиков, но и вместе со всеми, за общим столом, учите пользоваться детскими приборами. Все это поможет приобрести необходимые навыки питания.

С полутора лет до трех
С полутора до трех лет идет еще один важный период перехода с протертого стола на общий стол. К этому времени малыш многое знает на вкус, умеет пережёвывать мелкую пищу, пробует нарезанные овощи и фрукты, кусает и выбирает любимчиков среди блюд.
В этот период нужно показать ребёнку, что любой прием пищи – это важный ритуал, которого следует придерживаться. Таким образом, он будет знать, в какое время завтракают, когда обедают и ужинают, а когда допустимы легкие, но полезные перекусы.
Желательно, чтобы и детская, и взрослая пища были полезными, а родители сами кушали вмести с детьми. В противном случае вы не сможете привить малышу эту важную привычку.

С трех до пяти
Обычно к трем годам дети усваивают привычный для себя и правильный четырех – пятиразовый режим питания, от которого лучше не отступать даже в праздники выходные дни. «Разбавлять» его можно здоровыми перекусами: фруктами, овощами, творожками, но не сладостями и фаст – фудом. Это крайне важно, поскольку на момент, когда ребенок пойдет в школу, он сможет сам определять, что полезно, а что вредно и сможет выбирать еду самостоятельно.
Но не зависимо от самостоятельности и во многом от возраста в рацион малыша должны обязательно входить овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, хлеб и зерновые, а также каши и вода в достаточном количестве. Кроме того, питание должно быть не только разнообразным, но и регулярным, включать в себя: завтрак, обед, полдник, ужин и стакан кефира (молока) перед сном.

Подписаться на наши новости и акции

Никакого спама, уведомления только о новых продуктах, обновлениях.

Вам может быть интересно

Какой продукт лучше вводить первым при прикорме?

Первые 3 года жизни крайне важны для полноценного умственного и физического развития. Поэтому особое внимание стоит уделить рациону ребенка. Питание в этот период является фундаментом для здорового будущего.

Как заложить ребенку основы здорового питания с детства?

Пищевые привычки формируются у нас в детстве. Поэтому важно научить ребенка правильному отношению к еде с самого маленького возраста. Здоровое питание способствует гармоничному физическому, умственному развитию, закладывает фундамент качественной жизни.

Говорим о правильном питании детей

Говоря о Правильном Питании детей необходимо рассказать не только о полезных привычках, принципах ПП и важности питания матери в период беременности и лактации.

Каша из киноа с грушей

Каша из киноа получается очень вкусной и питательной, ведь содержит большое количество легкоусвояемого белка, а это важно для растущего детского организма.

Scroll to Top